怎么瘦腿好

钟冠鸿

杭州艺星院长

　　你好，想要减脂肪和保证不会反弹的话，就只有靠运动了，调整你的作息时间，如何瘦腿蕞快蕞有效要保证舒适的睡眠和每天定时运动的习惯，一定可以减掉脂肪和保持身材的。

　　不妨坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止，这样可以锻炼小腿线条。

欧阳帆

杭州艺星整形外科专家

　　你好，瘦腿的方法有：1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲章、水肿、肌肉萎缩。

　　2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。